Es ist uns gelungen in den Wochen des Lockdown ein lebendiges Sangha-Leben aufrecht zu halten. Dank der Online-Meetings wuchs unser Radius weit über Köln und Deutschland hinaus, an unseren Treffen nehmen derzeit Menschen aus verschiedenen Ländern Europas teil und verbinden sich mit uns. Ich bin sehr dankbar über diese Möglichkeiten und glaube,dass sie derzeit die Härten und Schwierigkeiten des Lockdowns ganz erheblich abfedern.

Wie es weiter geht mit dem öffentlichen Leben ist nicht verlässlich abzusehen. Es werden erste Lockerungen des Lockdown eingeleitet, zugleich warnen Experten vor diesen und schließen eine neue wesentlich umfassendere und schlimmere Corona-Welle nicht aus. Das Ansteigen der Neuinfektionen in einigen Nachbarländern scheint dies leider zu bestätigen.

In diesen unsicheren Zeiten ist es natürlich sinnvoll, verbunden zu bleiben und sich weiterhin gegenseitig Beistand zu leisten. Ich lade Sie alle ganz herzlich ein, an unseren vielfältigen Treffen, Seminaren und Vorträgen teilzunehmen.

Jeden Morgen (7.30-8.45 Uhr) und von montags bis donnerstags auch mittags (13.00-14.15 Uhr) gibt es Meditationstreffen online, die für alle Interessierten offen sind. Auch unsere Abendgruppen laufen weiter per Zoom, ein weiterer regelmäßiger Termin ist sonntags um 17.00 Uhr dazu gekommen. Info zu den einzelnen Angeboten siehe weiter unten

Ich biete zudem im Mai wieder Webseminare zu den Themen Achtsamkeit in der Kommunikation und Umgang mit Krisen an. Siehe Ankündigung weiter unten.

Aktuell möchte ich auf meinen Vortrag (per Zoom) am Sonntag, den 3.5.20 um 18.00 Uhr zum Thema Liebe und Mitgefühl aufmerksam machen. Ich spreche im Rahmen der sehr interessanten Vortragsreihe "Buddha-Talk", die bisher in Hamburg stattfand und jetzt per Zoom Live übertragen wird. Die Teilnahme ist frei, Spenden sind willkommen (für den Veranstalter). Zoom: Link Meeting ID: 378 280 692

Fortlaufende Gruppen

Gesprächs-, Meditations- und Achtsamkeitskreise
Mo.-So. Jeden Morgen Stille und Liebende Güte Meditation
7.30 -8.45 Uhr Zoom-Meeting Spendenbasis Bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

Mo.-Do. Stille und Liebende Güte Meditation
13.00-14.00 Uhr Zoom-Meeting Spendenbasis Bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

Di. 19.00 - 21.00 h (1x im Monat)
Liebende Güte Meditation/Rezitation 14 Achtsamkeitsübungen
(1x im Monat 26.05.20) Treffen per Zoom-Meeting. Bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

Mi. 20.00 - 21.30 h
Spiritueller Gesprächskreis
Lesung spiritueller Texte mit Austausch im achtsamen Sprechen. Treffen per Zoom-Meeting. Bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

Fr. 18.30 - 20.00 h
Meditation und Austausch - Praxis und Gesprächskreis.
Treffen per Zoom-Meeting. Bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

So. 17.00 - 18.30 Uhr
Offenes Treffen: Für einander dasein
Treffen per Zoom-Meeting (am 03.05. bereits um 16:00 Uhr Beginn) Werner.Heidenreich@gmail.com

So. 19.15 - 21.00 h (1x im Monat)
Austausch über unsere Praxis, Fragen und Erfahrungen
Praxis und Gesprächskreis, Treffen per Zoom-Meeting. Termin: 24.05.20 Kosten: 10 Euro Nur mit Anmeldung: Werner.Heidenreich@gmail.com

Morgenmeditation
Jeden Morgen von 7.30 bis ca. 8.45 Uhr meditieren wir gemeinsam per Zoom 30 Minuten lang in Stille, nach einer kurzen Pause folgt eine 30 minütige geführte "Liebende Güte-Meditation". Zum Abschluss gibt es ein kurzes morgendliches "Blitzlicht" über unser Befinden und ein freundliches Verabschieden in den Tag. Es ist möglich erst um 8.00 Uhr dazuzukommen. Info und Anmeldung: Mail Spendenbasis

Mittagsmeditation
Mo.-Do. von 13.00-14.15 Uhr. Ablauf gleich wie morgens. Es ist auch mittags möglich erst später, 13.30 Uhr, teilzunehmen, Info und Anmeldung: Werner.Heidenreich@gmail.com, Spendenbasis

Rezitation der 14 Achtsamkeitsübungen
Letzter Di. im Monat 19.00 -21.00 h (26.05.20) Zoom-Meeting, Spendenbasis

Wir rezitieren 14 Achtsamkeitsübungen im Anschluss an eine Metta-Meditation und tauschen uns mit Hilfe des achtsamen Sprechens darüber aus. Einstieg jederzeit möglich, bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

Spiritueller Gesprächskreis
mittwochs, 20.00 - 21.30 h Zoom-Meeting, Spendenbasis

Im Kreis tauschen wir uns über unsere Alltagserfahrungen aus, inspirieren uns gegenseitig und lesen gemeinsam Texte, die uns Hilfe und Orientierung auf unserem Weg geben. Wir lesen derzeit aus dem sehr inspirierenden Buch von Thich Nhat Hanh: "Leben ist, was jetzt passiert". Einstieg jederzeit möglich, bitte anmelden: Werner.Heidenreich@gmail.com

Meditations- und Achtsamkeitskreis
Freitags, 18.30 - 20.00 h
Zoom-Meeting Spendenbasis Anmeldung: Werner.Heidenreich@gmail.com

Es wird jeweils 2 Mal 25 Minuten meditiert, zwischen den beiden Sitzperioden gibt es eine Gehmeditation. Nach dem Meditieren folgt ein Austausch zu einem kurzem Text aus einem Buch, zur Zeit von Jack Kornfield: "Das weise Herz - die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie".

Offenes Treffen: Für einander dasein
Treffen per Zoom-Meeting (am 03.05. bereits um 16:00 Uhr Beginn) Werner.Heidenreich@gmail.com

Dieser Kreis startete mit dem Beginn des "Lockdowns" und sollte eine Möglichkeit bieten, sich in dieser schwierigen Zeit mit anderen zu verbinden und auszutauschen. In den letzten Wochen hat sich daraus ein internationaler Kreis von Teilnehmern gebildet, in dem mit Hilfe des achtsamen Sprechens und Hörens ein sehr offener und einfühlender Austausch stattfindet. Um einen befriedigenden Austausch in der begrenzten Zeit sicher zu stellen können wir nur noch wenige neue Teilnehmer aufnehmen. Bitte bei Interesse bei mir nachfragen. Werner.Heidenreich@gmail.com

Austausch über unsere Praxis, Fragen und Erfahrungen
offener Kreis Zoom-Meeting
Letzter So. im Monat; 18.30-20.00 /20.30 Uhr, Termin: /24.05.20 (!); Spendenbasis Anmeldung: Werner.Heidenreich@gmail.com

Auf der Basis von achtsamer Kommunikation tauschen wir uns über das Gelingen und die Schwierigkeiten in den Begegnungen mit unseren Mitmenschen aus. Hierbei helfen wir uns gegenseitig mit unserer Erfahrung und Weisheit. Nur mit Anmeldung: Werner.Heidenreich@gmail.com

Beratung und Begleitung zu den Themen: spirituelle Praxis, Kommunikation und Achtsamkeit; Termine und Anfragen: Werner.Heidenreich@gmail.com

Seminare
Kurzübersicht:

So. 04.05.20 18.00-19.30 Uhr; öffentlicher Zoom-Vortrag
LIEBEVOLLES MITEINANDER IN ZEITEN DER KRISE - Werner Heidenreich

Do. 16.04.20 18.30-20.30 Uhr
UMGANG MIT KRISEN - ANNEHMEN WAS IST - Werner Heidenreich

Mo. 18.05. - 15.06.20; 19.00 - 20.30 Uhr (4 Abende);
Achtsamkeit in der Kommunikation - Abendkurs

Fr./Sa. 05./06.06.20; Fr. 18-21 Uhr, Sa. 10-16 Uhr; VHS Köln
Anleitung zum Glücklichsein - Glück wahrnehmen und wertschätzen lernen - Werner Heidenreich

Fr.-So. 11.09.-13.09.20; EIAB - Waldbröl; Kurs: K2037-5
ANLEITUNG ZUM GLÜCKLICHSEIN - Werner Heidenreich

Beschreibungen:
So. 03.05.20; 18.00-19.30 Uhr; öffentlicher Zoom-Vortrag im Rahmen von "Buddha-Talk", Spendenbasis; Zoom-Zugang: https://zoom.us/j/378280692 (Meeting-ID: 378 280 692)

Liebevolles Miteinander in Zeiten der Krise - Werner Heidenreich Die aktuelle Krise fordert in besonderer Weise von uns eine wohlwollende und empathische Grundhaltung. Nur mit ihr ist es möglich anderen beizustehen, uns selbst nicht zu verlieren und auf eine konstruktive Weise mit den Herausforderungen und Widrigkeiten der Zeit umzugehen. Wir benötigen derzeit eine große innere Stabilität, viel Kraft und einen offenen und friedlichen Geist, damit wir uns den Gefühlen von Angst, Unsicherheit und Ohnmacht, die wohl jeder gerade vermehrt erlebt, stellen können.

Wenn wir für uns selbst und für unsere Mitmenschen sorgen wollen, wir solidarisch und verbunden in Gemeinschaften und Netzwerken handeln wollen, bedarf es eines liebevollen Miteinander, müssen wir uns aus den engen Angst- und Kampfstrukturen lösen, die nicht nur den anderen sondern auch uns selbst schaden, uns voneinander isolieren und letztlich niemanden weiterhelfen oder zu sinnvollen Lösungen beitragen.

Im Buddhismus gibt es verschiedene Wege, um zu einer liebevollen Haltung zu kommen. Der wohl älteste dieser Wege ist die Metta-Meditation, die Meditation der liebenden Güte. Sie hilft dem Geist, sich in immer tieferer Weise auf vier Grundeigenschaften der Liebe zu verankern. Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut/Akzeptanz werden als diese vier Eigenschaften benannt. In diesem Buddha-Talk wird Werner Heidenreich den Aufbau des Metta-Sutra erläutern, die Meditationsschritte vorstellen und auch die liebevolle Grundhaltung für unseren Alltag beschreiben.

Do. 14.05.20 18.30-20.30 Uhr; Zoom Meeting Spendenbasis
Umgang mit Krisen - Annehmen was ist - Werner Heidenreich

Derzeit erleben wir viele Krisen, von denen uns einige existentiell zu bedrohen scheinen. Krisen wollen wir lieber vermeiden und ein Leben frei von ihnen führen. Aus buddhistischer Sicht gehören Krisen zu unserem Leben. Es geht nicht darum, sie vermeiden zu wollen, sondern einen geschickten Umgang mit ihnen zu entwickeln. Buddhisten entwickeln eine Einstellung, die konstruktiv auf Krisen zugeht, auch ihre positiven Seiten zu sehen versucht. Gelingt dies, verlieren Krisen ihren bedrohlichen und ängstigenden Charakter und werden als natürlicher Verlauf unseres Lebens wahrgenommen. Anmeldung: Mail

Mo. 18.05. - 15.06.20; 19.00 - 20.30 Uhr (4 Abende); Zoom-Meeting; Kursgebühr: Spendenbasis
Achtsamkeit in der Kommunikation - Abendkurs

Unsere Kommunikation ist geprägt von Erfahrungen, äußeren Einflüssen und Verhaltensmustern und wird gelenkt von unseren Gefühlen und Konzepten. Neben aufbrechenden Emotionen verleitet uns oft und eine aggressive, feindselige Stimmung zu Äußerungen, die das Gegenteil von dem bewirken, was wir eigentlich erreichen und ausdrücken wollen. Mit einfachen Schritten lernen wir unsere Achtsamkeit auf unsere Haltung und unser Befinden zu lenken. Wie geht es mir gerade, in welcher Stimmung bin ich und auf was richtet sich gerade meine Aufmerksamkeit? Bin ich vielleicht einseitig auf das Negative fixiert oder bin ich auf Rache und Bestrafung aus? Höre ich dem anderen auch zu, bin ich noch offen für ihn? Sind meine Beiträge konstruktiv und wertschätzend oder eher zerstörerisch abwertend?

Wir werden uns mit Achtsamkeit beim Hören und Sprechen beschäftigen. Wir betrachten unsere Worte und ihre Wirkungen, erkennen, wie wir manipulieren, kämpfen und verletzen und auch, wie wir manipuliert oder angegriffen werden.

Wir werden fähig, diesen Kreis von gegenseitigen Un- und Missverständnissen zu durchbrechen und harmonisch und friedvoll zu kommunizieren. Wir entwickeln Empathie für uns und unser Gegenüber, entschleunigen unser Kommunizieren und erinnern uns durch "Achtsamkeitsglocken" immer wieder daran.
Anmeldung über Werner.Heidenreich@gmail.com

Fr./Sa. 05./06.06.20; Fr. 18-21 Uhr, Sa. 10-16 Uhr; VHS Köln, Studienhaus, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Kurs: A-181804, 56 €
Anleitung zum Glücklichsein - Glück wahrnehmen und wertschätzen lernen - Werner Heidenreich

Glück ist in unserem Alltagsleben, wenn überhaupt, nur kurzfristig zu erreichen. Meist schon nach kurzer Zeit verlieren Begegnungen, Situationen und Dinge, die uns zuvor glücklich machten, ihren Reiz, verändern sich oder vergehen und wir sehnen uns nach neuen anderen Dingen, die uns glücklich machen sollen.

Mit dieser Sicht verpassen wir all die vielen Aspekte unseres Lebens, die wir als großes Glück wahrnehmen und für sie dankbar sein können. Jeder Moment, auch die schwierigen und uns belastenden Augenblicke, tragen dennoch auch viele glückliche Anteile in sich. Wir müssen sie nur wahrnehmen und ausreichend wertschätzen. Achtsamkeit und eine Haltung der Wertschätzung und Dankbarkeit verhelfen uns dazu. Wir lernen und erkennen an diesem Wochenende, dass es kein objektives Glück gibt, dass es allein unser Geist ist, der für das Empfinden von Glück verantwortlich ist. Unabhängig von den äußeren Umständen und auch unabhängig von unserer inneren Verfassung können wir durch Übung zu einem stabilen glücklichen Bewusstsein gelangen.

Grundlage sind neben eingängigen Texten und Vorträgen verschiedene Übungen und Verhaltensweisen, die uns der vietnamesische Mönch Thich Nhat Hanh empfohlen hat. Bei allem spielt Achtsamkeit und ein bewusst verlangsamtes ruhiges Handeln eine wichtige Rolle. Anmeldung über VHS: Link

Fr.-So. 11.09.-13.09.20; EIAB, Schaumburgweg 3, 51545 Waldbröl; Kurs: K2037-5
ANLEITUNG ZUM GLÜCKLICHSEIN - Werner Heidenreich

Glück ist nur kurzfristig zu erreichen. Der stete Wechsel zwischen angenehmen und unangenehmen Phasen begleitet uns durchs Leben. Dauerhaftes Glück erscheint als eine unerreichbare Utopie. Diese Sicht verpasst die vielen glücklichen Aspekte unseres Lebens, für die wir dankbar sein könnten.

Wir lernen mit Achtsamkeit unseren Geist zu beobachten und entfalten Dankbarkeit für unser Leben. Unabhängig von unseren äußeren und inneren Umständen können wir durch weises Aufmerken, Achtsamkeit und ruhiges Handeln zu einem stabilen glücklichen Bewusstsein gelangen.
Ein Wohlfühlwochenende in der wunderschönen Umgebung des EIAB.
Leitung: Werner Heidenreich / Anmeldung/Info: EIAB

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